Edición N° 302 - 5
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Recomendaciones ante las altas temperaturas

Recomendaciones ante las altas temperaturas

Adultos: Hidratación constante: Beber agua regularmente, incluso si no tienes sed. Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o zucaradas, ya que pueden deshidratar. Ropa adecuada: Usar ropa ligera, de colores claros y de tejidos frescos como algodón. Evitar horarios de máxima exposición al sol: No realizar actividades al aire libre entre las 10 a.m. y las

Adultos: Hidratación constante: Beber agua regularmente, incluso si no tienes sed. Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o zucaradas, ya que pueden deshidratar.
Ropa adecuada: Usar ropa ligera, de colores claros y de tejidos frescos como algodón.
Evitar horarios de máxima exposición al sol: No realizar actividades al aire libre entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando el sol es más intenso.
Protección solar: Usar protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30 y renovarlo cada 2 horas. Llevar sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
Refrescar el cuerpo: Tomar duchas con agua fresca o mojarse con paños húmedos en cuello, muñecas y frente.
Espacios frescos: Mantenerse en lugares con aire acondicionado o buena ventilación.
Usar ventiladores, pero evitar que el aire directo esté muy frío.
Alimentación ligera: Consumir comidas frescas y ligeras, como frutas, ensaladas y alimentos con alto contenido de agua.
Niños: Hidratación adecuada: Asegúrarse de que los niños beban agua frecuentemente, incluso si no lo piden.
Vestimenta fresca: Vestirlos con ropa ligera y protegerlos con sombreros o gorros.
No dejarlos en lugares cerrados y calientes: Jamás dejarlos en autos o espacios sin ventilación, ni por un momento.
Juegos en horarios adecuados: Permitir actividades al aire libre temprano en la mañana o al atardecer, evitando el calor ex-tremo.
Protección solar adicional: Aplicar protector solar específico para niños y renovar con frecuencia.
Proveer sombra para jugar, como sombrillas o toldos.
Observación constante: Estar atentos a signos de deshidratación o golpe de calor: piel seca, fatiga, irritabilidad o mareos.
Alimentos frescos: Ofrecerles frutas con alto contenido de agua, como sandía, melón o naranja.

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